dieta trening

Niedziela: Dieta: 2300 kcal Aeroby: - Trening: - Komentarz: Nie lubię Niedziel po za tym wszystko w porządku :) Zmieniony przez - kamill660 w dniu 2008-12-14 21:12:09

Środa: Dieta: 2000 kcal Aeroby: - Trening: - Komentarz: Przeziębilems ie wczoraj i strasznie sie źle dzisiaj czułem... nie byłem w szkole nie biegałem nawet nie zjadłem tyle ile powinienm cały dzien prawie przespałem teraz sie przebudziłem mam nadzieje że jutro będzie ok. Wracając do progresji ro robie to co mam zaplanowane w planie, takie mam [...]

Czwartek: Dieta: 2400 kcal Aeroby: ok biegania 40 min puls 140-160. Trening: - Komentarz: Strasznie zła pogoda dzisiaj była do biegania ledwo co się zmusiłem...

Piątek: Dieta: 2400 kcal Aeroby: - Trening: Przysiad 8x90kg 8x90kg 8x90kg zapas 3 Wyciskanie sztangi płasko 8x75kg 8x75kg 8x75kg zapas 2-3 Martwy ciąg 8x100kg 8x100kg 8x100kg zapas 1-2 wiosłowanie nachwytem 8x70kg 8x75kg 8x75kg zapas ok 1-2 Wyciskanie żołnierskie 8x45kg 8x45kg 8x45kg zapas 1 pompki na poręczach 8x 8x 8x unoszenie nóg w zwisie [...]

Czwartek: Dieta: 2200 kcal Aeroby: 40 min bieganie puls 140-160 Trening: - Komentarz: Feralny dzień dla mnie podczas biegania poślizgnąłem się i tak się wy***ałem ze leżałem chyba pół godziny poskładany :/ i nie byłem w stanie nic zrobić ani nigdzie iść cały dzień a miednica do teraz mie boli :/ wniosek: nigdy więcej biegania po zmroku w zimie :

Środa: Dieta: 2300 kcal +pomarańcza Aeroby: ok biegania 40 min puls 140-160. Trening: Przysiad 8x100kg 8x100g 8x100kg zapas 1-2 Wyciskanie skos góra 8x65kg 8x65kg 8x65kg zapas ok 2 wiosłowanie nachwytem 8x65kg 8x65kg 8x65kg zapas ok 2 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 8x50kg 8x55kg 8x55kg zapas 0 podciąganie wąsko podchwytem 4x 3x 3x bez żadnych [...]

Wtorek: Dieta: 2300 kcal Aeroby: - Trening: - Komentarz: Poczytam więcej o Tabacie wydaje sie to dobrym pomysłem :D

Środa: Dieta: 2400 kcal Aeroby: - Trening: 6x105kg 6x105g 6x105kg zapas 1 Wyciskanie skos góra 6x70kg 6x75kg 6x80kg zapas ok 2 wiosłowanie nachwytem 6x80kg 6x80kg 6x80kg zapas ok 1 High pull 6x70kg 6x70kg 6x70kg zapas 0 podciąganie wąsko podchwytem 6x 6x 6x bez żadnych dociążeń, bardzo ciężko ale sie udało :) spięcia na skośne brzucha [...]

No to zaczynamy prowadzenie DT. Zacząłem 25.10.2015. Dieta 2300 200B/150W/100T. Dzień 12 (05.11.2015) Dieta: Bez odstępstw, ale ostatnio mam problemy z dobiciem białka do 200. Węgli bym zjadł :) Trening: Rano: basen - 40 długości Wieczór: Pierwszy, próbny trening siłowy. Żona z ciekawości chciała, abym sprawdził ile dam radę wycisnąć, więc jak [...]

Dzień 13 (06.11.2015) Dieta: Micha: dostarczono 2 276,1 kcal b: 191,7 g (33,7%) w: 151,1 g (26,6%) t: 100,5 g (39,8%) Trening: Aeroby 25 minut Dzień 14 (07.11.2015) Dieta: Micha: dostarczono 2 261,4 kcal b: 188,6 g (33,4%) w: 151,6 g (26,8%) t: 100,1 g (39,8%) Trening: Aeroby 25 minut PLECY/ BRZUCH 1.Wiosłowanie sztangielką w opadzie- [...]

[...] z USA, pragnela chyba po ciazy wrocic do formy i zaatakowac w zawodach oddalonych chyba pol roku pozniej. Nie pamietam dokladnie celu, 10,15 czy 20 kg. Ulozyla idealna dieta, dobry program na silowni, karolie dobrze policzone, nie na oko, z wzory z bodyfatem, a nie po lebkach, dobry minusik dala. Silownia + obowiazkowo bieganie, 4 razy w [...]

[...] - 3s Trening wyglądał tak: Military Press Wyciskanie na leciutkim skosie Mc/Przysiady Dips Wiosłowanie Podciąganie podchwytem Dieta... nie można tego nazwać nawet dobra dieta, poprostu starałem się zjeść 3tys kalorii dziennie Wymiary: Było: Teraz: Waga:70kg 75 +5kg Udo prawe: 56,5cm [...]

nie stosuj tabaty....ckd to 1/3 dieta 1/3 to odpowiedni trening 1/3 to aeroby...tylko odpowiednio skompletowana calosc jest CKD,tylko zaawansowani oraz wtajemniczeni powinni upgradowac przy CKD...

Dni 43,44,45,46 43 Dieta 100% 44 miał być treningowy, ale klienci rozwalili mi cały dzień i dupa z tego wyszła, micha w 80% czyli zjadłem 80% tego co miałem zjeść :) 45 Dieta 100% 46 Dieta 100%, Trening Przysiad ze sztangą z przodu 2x10x30kg Wiosłowanie 2x10x30kg High Pull 2x10x10kg Wyciskanie francuskie 2x12x10kg Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] walne, myślę ze krzywdy wielkiej nie będzie tymbardziej że takie okazje są raz na ruski rok ;] No i poniedziałek znowu trening ciekawe w jakich humorach ;] ? Dzisiejsza dieta Przedtreningowy 40g białka 40g owsianych Potreningowy 40g białka 50g białego III Posiłek 180g makreli 40g brązowego i warzywa IV Posiłek 150g cyca 40g kaszy gryczanej i [...]

Witam, czekałem kiedy zaczniesz swój cykl ma masę i się doczekałem ;P Właśnie sam zaczynam cykl na masę i będę miał kogo podglądać. W między czasie podglądam też Giszmana i jego masowanie. Od razu mówię, że nie jestem profesjonalnym kulturystą. Ćwiczę dla własnej satysfakcji :D Suplementacji: TREC Super Omega-3 Aminostar BCAA Extreme-pure [...]

DZIEŃ 9 - Środa : Cześć, mówiłem Wam już jak bardzo nie lubie Brokuł ? , nie daje rady ale ok zostały jeszcze na dziś i jutro od Piątku wrzuce jakies pomidory . Jeszcze jedna sprawa cheat meal usiadł BATON BOOSTER - Waniliowo - Czekoladowy Same mega kalorie eh Dobra zaczynamy : Trening dziś padło na BARKI + KAPTURY : Unoszenie sztangielek [...]

DZIEŃ 13 - Niedziela : Cześć, A więc tak (wiem wiem, nie zaczyna się tak zdania ) .. Za namową, groźbą, wymuszeniem czy jakby to inaczej nazwać, zorganizowaną przez GISZMANA ( Cześć Dawid ) dorzuciłem do mojej Diety - sposobu odżywania więcej piersi z kurczaka w jednym posiłku. Dorzuciłem też batony BOOSTER Y - dokładniej 1 baton - w pracy raz [...]

DZIEŃ 17 - Czwartek : Ważyłem się z rana i waga pokazuje 93 kg Tutaj Fotki z Dnia 17 : Nie wiem ja nie widzę różnicy, a 3 kg przytyłem Dziś dokończyłem drugą połowę słonecznika Poprawiłem technikę w ćwiczeniu - UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ STOJĄC ( dłonie nie mogą być wyżej niż łokcie w fazie górnej) Trening : BARKI + KAPTURY : Unoszenie [...]

Nie koniecznie bo zazwyczaj taki trening wykonuje się na małych ciężarach w zakresie powtórzeń 12-15,kładąc bardziej nacisk na dynamike. Dla mnie jednak najlepszy zawsze będzie dobry split,cardio a przede wszystkim dieta.